m字はげ

M字はげの原因・対策をすべて解説!

鏡を見てふと気づいたM字はげ。

いつの間にこんな進行していたの!?と驚いた方は少なくないでしょう。

普段は髪に隠れやすい生え際・おでこだけに、知らず知らずにはげていたパターンが多い箇所です。

HELP

そんな目を背けたい現実。しかし勇気を絞り、なんとか改善したい一心でこの記事に訪れたのではないでしょうか?

この記事では、育毛のすべて編集部が蓄積したすべての知見を持ってM字はげの原因と対策を徹底解説していきます。

自分の生え際の後退が気になりはじめたら、まずはこちらをチェックしてみてください。

\悩み別に最適な対策法を選ぶ/

M字ハゲ・生え際O字ハゲ・てっぺんハゲ女性の薄毛
m字はげつむじはげ女性の薄毛
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【写真つき】まずはM字はげの特徴から

M字はげはAGAの典型的な症状と言われています。

AGAの典型的な経過では脱毛はこめかみの上から始まり、生え際の後退により特徴的な「M字」パターンとなる。また、頭頂部の毛髪は細くなり、薄毛や禿髪となる。

AGAとは男性型脱毛症のことです。M字はげとは、生え際の端が剃り込みのように後退し、Mのように見えるためその名がつけられました。

m字ハゲ

クリニックでは、頭頂部から生え際までが2cm以上なら正常、2cm以内ならAGA(M字はげ)と判断することが多いそうです。

初期段階のM字はげ

左の初期段階のM字ハゲはまだM字の剃り込み幅が狭い状態。

m字ハゲ

この状態なら心配する必要はほとんどありません。

ただし、「家族に薄毛の方がいる」「最近抜け毛が増えてきた」といった方は、将来進行していく可能性が高いと言われています。

早いに越したことはないので、この内から予防・対策を始めるといいでしょう。

後退しだしているM字はげ

こちらの中期くらいになると正にM字ハゲと呼ぶにふさわしい状態です。

m字ハゲ

生え際のラインを見ると、M字の剃り込み幅が広くなっていますよね。

今は産毛が生えてるところも、次第に抜けていき、よりM字はげが進んでいくことが予想できます。

このような状態だと、頭皮マッサージや有酸素運動といった対策では改善は難しく、効果が認められている本格的な対策をおすすめします。

かなり進行しているM字はげ

1番右のM字ハゲは産毛が全く生えていないところがかなり広いですよね。
そして、おでこのほうもかなり広くなっています。

m字ハゲ

ここまでくると、髪型で隠すのは困難に…。さらに進行するのをただ待つか、それが嫌ならばすぐに対策をとることをおすすめします。

※進行具合の段階分けは、クリニックなどでAGA診断において用いられるハミルトン・ノーウッド分類を参考に、育毛のすべて編集部独自の見解を交えながら解説をしています。

ここまでM字はげの特徴をご紹介しました。しかし、自分の髪の状態がどの程度進行しているものなのかを判断するのはやはり難しいですよね。

そこで髪の状態を詳しく確認できるサービスをご紹介します!

M字はげの原因とは?M字型になる理由も解説

M字はげの原因とは?先ほどちらっと触れたように、M字はげは典型的なAGA(男性型脱毛症)という症状のハゲ方と言われています。

AGAとは、ヘアサイクルの乱れによって引き起こされる脱毛症のことです。

aga ヘアサイクルこのヘアサイクルの乱れの原因に大きく関わる、DHTという男性ホルモンが生え際の剃り込み部分に多くあります。

ですから、M字からはげていく方が多いのです。

ヘアサイクルの乱れおよびDHTが増えるきっかけとしては、生活習慣や遺伝、血行不良など様々なことが考えられます。
適切な対策・改善方法を把握し、実践していきましょう。

こんな人は要注意!○○の人はM字がさらに酷くなる!?

とはいっても「まだ大丈夫」とそこまで心配していない方もいるかもしれませんね。M字はげが進行するペースは人それぞれ。

そして、以下のような人はさらにM字ハゲが酷くなると推測できます。

  • 母方の祖父がAGAの人
    (母方の遺伝子を受継ぎやすいため)
  • 生活習慣が悪い人
    (寝不足や栄養失調などは髪の成長を妨げるため)
  • 頭皮環境が悪い人
    (髪の土台である頭皮環境は大事なため)

これらに当てはまる方は、もしかしたら早いペースでM字はげが進行し、もっと薄毛になると考えられます。

M字はげの予防・対策・改善方法

M字はげの特徴や原因の解説をしてきましたが、ここからはいよいよM字はげ対策の解説となります。

口コミ

以下を元に、自分に合った対策を選んでみてください。

  • M字はげが初期段階の人 / 少し後退してきた人
    ⇒育毛剤の使用
  • 髪を生やすのがメインの人
    ⇒発毛剤の使用
  • かなり後退してきた人
    ⇒増毛
    ⇒植毛治療
  • すべてのM字はげの人におすすめ
    ⇒生活習慣の改善

当てはまるところだけ読むのもいいですが、将来を考えて深刻になった場合の対策方法まですべて知っておくのがおすすめですよ。

M字はげの対策①育毛剤の使用

  • M字はげの進行が目立つようになってきた
  • まだ初期段階のM字はげだけど、将来のためにちゃんと予防したい

こういった理由から、本格的なM字はげの予防・対策を始めたい方におすすめしたいのは育毛剤です。

そもそも、「育毛剤って、M字はげに効果があるの?」とギモンに思っている人もいますよね。医薬部外品である育毛剤は、有効成分を配合し、以下のような効果が正式に認められています。

  • 育毛(髪を丈夫に育てる)
  • 発毛促進(新しく毛が生えるのを助ける)
  • 抜け毛・脱毛の予防
  • フケ・かゆみの抑制

M字はげというのは、AGAによって生え際の毛が抜けていく症状。そんなM字はげの対策として育毛剤には、髪を太く育てて、抜け毛を防ぐ効果があるからです。

そして、医薬部外品の育毛剤は、体への影響がほどんどないことも大きなポイント。

育毛

のちに紹介する発毛剤には副作用が起こる可能性があるので、初心者の方は手が出しづらいかと思います。

まとめますと、薄毛への効果が認められていて、体への悪影響は少ない育毛剤が、本格的なM字はげ対策としてまず推奨しております。

M字はげ対策に効果的な育毛剤ランキングTOP3

  • 成分評価
    ⇒男性ホルモンの抑制などの効果を評価
  • ユーザー満足度
    ⇒編集部独自で集めたアンケート調査
  • コスパ
    ⇒3ヶ月継続した場合の1日あたりの費用

の3点を基準にした、M字はげに効果的な育毛剤をご紹介します。
※ランキングは編集部独自の調査により作成しております。

【医薬部外品】チャップアップ(CHAPUP)薬用育毛剤

期限を設けない永久返金保証で話題の、ソーシャルテックの「チャップアップ」。

チャップアップ

  • 3種類の有効成分
    ⇒頭皮環境を整え髪の成長をサポートする
  • 多数の植物エキスやその抽出液
    ⇒抜け毛を予防し薄毛の進行を抑える

といった、豊富な成分配合で、効果的にM字はげを改善できます。また、第三者機関での商品検査を行うなど、効果と安全性を兼ね備えている点も魅力です。

薄毛改善、薄毛予防をしたい方に爆発的に売れ、2017年ネット通販で日本一売れた育毛剤になりました。※2018年4月12日 通販新聞掲載

プランテルEX(ユーピーエス)

M字はげ専門の育毛剤といえば、従来の育毛成分より高い効果を持つ育毛成分が高濃度で配合された、ユーピーエスの「プランテルEX」です。

プランテルex

  • リデンシルが最高濃度5%配合
    ⇒薄毛治療に使用されるミノキシジルの約1.8倍も効果の高い、発毛促進成分
  • 独自配合成分、ペブプロミンα配合
    ⇒サイクルの乱れを修正し、薄毛の進行を進める酵素を阻害
  • 効果を認められた3つの有効成分
    ⇒ふけ、かゆみなどを抑制し、頭皮の健康を保つことで髪を育てる

などの成分を配合し、製薬会社とスカルプケアサロン、毛髪診断士といった髪のエキスパートにより共同開発された効果の高い育毛剤です。

フィンジア スカルプエッセンス

他社にはない新興成分の濃密処方を実現した、ユーピーエスが展開するラグジュアリー・ヘアトニック「フィンジア」

フィンジア

  • キャピキシル※1
    ⇒発毛成分と同等の効果が期待される
  • ピディオキシジル※2
    ⇒発毛促進作用をもちキャピキシルの浸透をサポートする

といった、2大スカルプ成分を配合した話題の育毛剤です。また、頭皮を柔らかくする成分「カプサイシン※3」が、有効成分の浸透力を高めます。

※1「アセチルテトラペプチド-3」と「アカツメクサ花エキス」を併せた成分。肌を整え皮膚の柔軟性を保ち、毛髪にハリとコシを与える。※2 正式名称「ピロリジニルジアミノピリミジンオキシド」頭皮、毛髪を健やかに保つ。※3 頭皮の柔軟性を保ち、柔らげる。

M字はげの対策②発毛剤の使用

M字はげの対策として次に紹介するのは発毛剤です。

育毛剤と決定的に違うのは、発毛効果が認められているのと、副作用の可能性があること。

育毛

毛を生やしたい方には発毛剤の効果を期待したいところですが、同時に副作用について十分考慮する必要があります。

具体的な副作用としては、頭皮のかゆみ、多毛症、精力減退、動悸といった副作用があります。
心臓や腎臓に障害がある場合は、不整脈や血圧低下など、循環器系に影響が出ることも。

ですので、まずは育毛剤を試してそれでも駄目なら発毛剤の検討を、といった順番を踏まえていくと良いでしょう。

M字に効果的な発毛剤の購入方法

M字ハゲに効果的と言われる発毛剤は薬局やネットで買えるものと、AGAなどを取り扱うクリニックで処方されて入手できるものがあります。

頭皮ケア専用のシャンプーシリーズで有名なアンファーから、2018年8月に発売されたのが「スカルプD メディカルミノキ5」です。

メディカルミノキ

発毛成分ミノキシジル配合で発毛効果が認められています。
同時に副作用の懸念もあるため、購入の際には薬剤師監修の質問に答える必要があります。

M字はげの症状が深刻な人はAGAクリニックへ

クリニックで処方されるものとしては、プロペシアなどが挙げられます。皮膚科やクリニックへ行って飲み薬を処方してもらい治療を進めていく方法。育毛剤に比べると本格的な対策です。

育毛剤よりも高い効果が認められているのは事実なので、とにかくおでこの広がりを改善したい!という人は検討してみてもいいかもしれません。

料金・治療内容をチェック

おすすめなのはAGAの専門病院であるAGAスキンクリニック。

agaスキンクリニック

治療薬が体に与える影響がないか血液検査2回を義務づけているので、プロペシアやミノキシジルなどの副作用を心配している人でも安心して治療することができます。

プロペシアジェネリックが初回3400円・次回以降は6000円と育毛剤と変わらないくらい安いです。しかも再診料は無料。

  • 育毛剤では効果がなかった
  • リスクを把握したうえで、とにかくM字はげを治したい
  • 専門の医師に相談したい

という人には発毛治療薬がおすすめです。

M字はげの対策③増毛

自宅で毎日、自力で対策する育毛剤や発毛剤をここまで紹介してきました。

これらでもM字はげが改善しなかった場合、増毛や植毛という手段を検討してみましょう。

増毛とは、今生えている自分の髪の毛に人工毛や人毛を結びつける方法です。

アデランス

増毛は、自分の髪の毛に人工毛を数本ずつ結びつけたり、特殊なシートを使って人工毛を地肌に貼りつけるといった方法で髪のボリュームをアップさせることをいいます。「ウィッグ(かつら)」(もしくは前髪や頭頂部用の部分ウィッグ(かつら))と増毛が異なる点は、自分の髪の毛に人工毛を結びつけるところにあります。

引用:アデランス

増毛のサービスを提供するアデランスで施術を受ければ、たった1日で、あっという間に髪を自然に増やせます。

カツラと違って結びつけたまま普段通りに生活することができるので、利用者は着実に増えているようです。

ただし、施術にある程度のお金がかかり、また毎月のメンテナンスが必要になる場合もあるのがネックではあります。

M字はげの対策④植毛治療

次にご紹介するのが『植毛』です。

植毛とは薄毛の部分に、直接毛を植え付ける手術となります。

植毛の種類は、自分の毛を使う「自毛植毛」、人工の毛を使う「人工毛植毛」の2つ。

今は自毛植毛が主流のようで、それは自分の毛を植えるため、体が拒否反応を起しにくいことが理由だそうです。

まだ髪が薄くなっていない後頭部の毛包を切除し、M字はげ部分に植えていくという流れになります。

メリットとしては毛根が死んでいても、それ以外の部分に残っている毛があれば、髪の毛を成長促進ことができること。

施術後は特別なメンテナンスは必要なく、時間が経てば自然な見た目に定着していきます。

  • 費用はかかっても良いから絶対に髪を増やしたい
  • 長期に渡ってM字はげを放置していた
  • 生え際がかなり後退し、もはやM字でない

という人にはおすすめのM字はげ改善方法だと思います。

ただし、移植できる髪の毛の本数に限りがあり、全体的に脱毛している人は毛根の採取が行えないこともあるのでまずはカウンセリングが必要となります。

おすすめなのは湘南美容クリニック。

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックはAGA治療薬、メソセラピー、植毛と医学的根拠に基づいた全ての薄毛治療を行っている国内唯一の薄毛治療の総合クリニック

患者側の幅広いニーズに対応した治療の提案が可能なので、気になる人は気軽に相談してみましょう。

M字はげの対策⑤生活習慣の改善

M字はげのここまで回復方法として、育毛剤・発毛剤・植毛といった方法を解説してきました。

ここからは「とりあえず今日から実践できることが知りたい」という人のために、身近にできる予防方法についてご紹介します。

前提として、生活習慣を改善することはあくまで予防であって、これによって髪が増えることはほとんど考えられません。

育毛

特に、産毛もなくなるほどM字が進行してきた人は、生活習慣の改善だけでは全く代わり映えがないかもしれません。

しかし、M字はげを改善したいならば、生活習慣を改善することは絶対。
なぜなら、生活習慣は頭皮の健康状態に大きく関わり、頭皮環境が悪い上では丈夫な髪は育ちにくいからです。

育毛剤や発毛剤といった対策を検討している方も、これからご紹介することにも目を通してくださいね。

正しい方法での洗髪(シャンプー)

M字はげの人に限らず髪の土台である頭皮を清潔にするには、洗髪が大事。

チャップアップシャンプー

頭皮が清潔でないと、頭皮トラブルが起こり、M字はげ部分の抜け毛に繋がります。

洗髪において注目ポイントは2つ。

  • 自分に合ったシャンプーを選ぶこと
  • 丁寧に洗うこと

髪を洗ったのにフケやかゆみが出る人は、シャンプーが頭皮に合ってない可能性があります。
頭皮が脂っぽい人は洗浄力が強めのもの、乾燥肌の人は潤い成分が配合されているものを選ぶようにしましょう。

自分に合ったシャンプーを選ぶことができたら、それを用いて、丁寧に髪を洗うよう心がけてください。指の腹で優しく洗い、ぬめりが全くないよう十分すすぐようにしましょう。

食事の見直し

M字はげの人に限らず髪が成長するためには、栄養が必要です。その栄養はどこから摂取するのか…もちろん、食事ですよね。

栄養素が偏った食事だったり、過剰なダイエットでそもそも食事をほとんど摂っていないなんてありませんか?

食生活 野菜

それによって、髪に必要な栄養素が不足しているかもしれません。
髪の栄養には、タンパク質・ビタミン類・ミネラル類が重要と言われています。

ただし、あくまで「これらが不足していたら抜け毛に繋がるので注意を」という話であって、これらの栄養をたくさんとったところで髪が増えるわけではありません。

よく言われる「わかめや納豆で髪が増える」というのは俗説に過ぎないので注意してくださいね。

質のいい睡眠を

M字はげや生え際の薄毛に限らず髪の毛の新陳代謝・回復は睡眠中に進んでいくと言われています。仮にもし睡眠が足りないとなると、髪の成長が十分に行われません。

ですので、まずは目安として、6時間以上は寝ることをおすすめします。

また、22時〜2時は髪にとってのゴールデンタイムといわれており、この間に多く睡眠時間をとる意識を持つといいでしょう。

頭皮マッサージ / 有酸素運動

M字はげの人に頭皮マッサージと有酸素運動を並べてご紹介するのは、2つの目的が同じだからです。

それは、頭皮の血行を促進すること。

食事によって吸収した栄養を頭皮に運ぶのは、血液です。その血液の流れが悪いと、必要な栄養が十分に髪に届かないことに。

頭皮マッサージや有酸素運動を取り入れて、頭皮の血行促進を図りましょう。

禁煙 / お酒はほどほどに

たばこに含まれているニコチンは毛細血管を収縮させる性質を持っています。

また、たばこの毒素(活性炭素)を除去するために、体内のビタミンCが大量に消費されます。これらによって、たばこが髪の成長を妨げる要因になってしまうことは、今までの説明から理解できますよね。

タバコ ビタミン

たばこを吸っていてM字はげに悩んでいる方は、まずは禁煙に努めましょう。

そして、お酒の飲み過ぎも要注意。アルコールの分解には髪の主成分を構成するアミノ酸が使われてしまいます。

ほどほどなら大丈夫ですので、”お酒は適量”を守りましょう。

M字はげ・薄毛でもおしゃれに見える髪型とは

薄毛の人におススメの髪型は、流行りの「ツーブロック」です。サイドを刈り上げることで、トップのボリュームがアップして見える錯覚効果があります。

M字はげに似合う髪型は短髪が基本!

髪に悩む人がやりがちなことの1つに、髪を伸ばして無理にM字はげの部分を隠そうとしてしまうことが挙げられます。すると、崩れてしまった時に一層目立ってしうことに。

無理して隠そうとするのではなく、短髪にすることで、全体のバランスが良くなり、自然な髪型になります。

ツーブロック×
ベリーショート
ツーブロック×
ソフトモヒカン
ツーブロック×
パーマ
M字ハゲ比較的誰にでも似合う髪型ですが、全体的に薄毛が進行している人やM字ハゲが進行している人におススメ。ツーブロック ソフトモヒカントップの髪を長めに残すことで毛量を多く見せる効果があります。頭頂部の薄毛が気になる人におススメ。ツーブロック パーマ髪の根元にパーマをかけることで、ふんわりと立ち上がりやすくなります。短髪やオールバックに抵抗がある人におススメ。

参考:ゆたか倶楽部

薄毛をカバーするために長髪にしている人は多いですが、かえって薄毛を強調させてしまいます。薄毛の人は思い切って短髪にしたり、前髪を立ち上げて額を見せた方がかっこよく決まります。

M字はげ回復は早めの対策がキモ(まとめ)

M字ハゲについて原因から基準・対策法を解説してきましたが、最後に今まで説明したM字はげの対策を振り返ります。

育毛のすべて

  • M字ハゲ対策①育毛剤の使用
    ⇒体への影響が緩和
    ⇒初めての「本格的な対策」
  • M字ハゲ対策②発毛剤の使用
    ⇒新しい毛を生やしたい方に
    ⇒副作用の可能性あり
  • M字ハゲ対策③増毛
    ⇒自毛に人工毛を巻きつける
    ⇒価格/メンテナンス頻度の確認を
  • M字ハゲ対策④植毛治療
    ⇒今の毛の量に関係ない方法
    ⇒高額になることが必須
  • M字ハゲ対策⑤生活習慣の改善
    ⇒あくまで予防策
    ⇒どんな人も実践を

    今回は、M字はげの原因と治療法についてご紹介しました。前髪がなんとなく後退してきたな、と思ったら治療のはじめどき。

    早め早めの対処が、M字はげの症状を予防・改善するポイントです。

    普段の生活習慣に不安がある方、抜け毛症状が気になる方は髪の毛の変化をチェックしてみましょう。将来の髪の毛のためにも、早めに効果的な対策を始めてください。

    TOP⇒育毛のすべて【頭皮の薄毛に効果的な育毛剤・AGAクリニック】

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